Почетен
Се објаснуваат основните поими од јога. Застапена е програма на техники достапна за сите: истегнувања и телесни положби, основни техники за дишење, релаксација, почетни техники на медитација и др. Опфатени се и неколку постапки за прочистување на телото. 

Препорака: лицата со каков било здравствен проблем препорачливо е да разговараат со наставникот.

Среден
Се практикуваат Поздрав на сонцето, посложени телесни вежби, невромускуларни контракции, дишни техники, техника за јакнење на концентрацијата, медитација.